El proceso de recuperación es vital para todos los deportistas

El objetivo de todos los deportistas es vencer a su rival, por lo que se apela al esfuerzo y la disciplina para alcanzar el rendimiento óptimo que necesitan para salir victoriosos. El entrenamiento físico necesita de la concentración plena del atleta que anhela mejorar su nivel, empero, en muchos casos se deja de lado su recuperación por mejorar su rendimiento o por continuar en competición.

El alto rendimiento exige mucho del deportista, empero aquello va de la mano de métodos de recuperación a tener en cuenta para no ahondar el desgaste físico de los atletas. De acuerdo a las recomendaciones médicas, un deportista debería recuperarse entre 48 a 72 horas.

En muchos casos se toma en cuenta varios aspectos, sin embargo, debido a la programación de los encuentros o competencias, no se prioriza los tiempos de recuperación y tampoco se trabaja en terapias alternativas para que el deportista continúe en competencia sin que esté propenso a lesionarse.

“El sobreentrenamiento, la sobrecompetición pueden provocar muchas lesiones a nivel anatómico y muchas complicaciones a nivel psicológico también. En la parte física se pueden ver que las lesiones son tan importantes que perjudican el futuro desempeño del atleta en su carrera. En la parte psicológica, producir mucha energía en pocos días va a impedir que el deportista esté concentrado para una competición y a su vez, puede bajar su rendimiento físico”, explicó el médico deportólogo, Fabián Pacheco.

El especialista señaló que en caso de que la exigencia aumente sin un control óptimo, la misma podría desencadenar una serie de problemas para el deportista, siendo que un inadecuado proceso de recuperación conlleva varias consecuencias que a corto, mediano o largo plazo perjudican el desempeño.

Pacheco señaló que el esfuerzo físico durante una competencia produce una serie de rupturas de las fibras musculares, además de la liberación e intercambio de líquidos, por lo que el atleta debe descansar y cumplir con un periodo de recuperación para evitar fatigas y malestares posteriores.

El médico dijo que en el afán de “sobrellevar” el proceso de recuperación, en muchos casos se utilizan suplementos para ayudar al deportista.





APUNTE

Lesiones por exceso de competencia



“Se han visto muchas lesiones por exceso de competición, principalmente articulares porque el atleta trata de competir lo más que se pueda, lo que también va a producir lesiones crónicas”, comentó Pacheco.



Pero si bien las lesiones son las consecuencias inmediatas por forzar al sobreentrenamiento, un serio deterioro en la calidad de vida del deportista es la secuela a largo plazo. Los atletas deben ser conscientes que cuando se desempeñan a nivel competitivo deben cuidarse al máximo.



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Trabajo físico y de alta competencia para el rendimiento de los deportistas.
Carlos López



RECUPERACIÓN

Suplementos y cuidado son “caros”



El consumo de suplementos, además de las terapias que se usan para ayudar a la recuperación de un deportista son “caros”, según aseguró el médico deportólogo, Fabian Pacheco.



El especialista detalló que en caso que los deportistas opten por utilizar un suplemento, este debe ser diario, empero los costos que implican el consumo de esos productos es alto.



“Hay que importar los suplementos y todo debe ir acorde al tipo de deporte y con lo que quieren lograr”, dijo.



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La nadadora valluna, Karen Tórrez.
José Rocha
Deportistas priorizan alimentación saludable y descanso para recuperarse

Los deportistas que son considerados de élite priorizan una alimentación saludable y el descanso para los procesos de recuperación después de cada competencia.

Acerca del tema fue consultada la nadadora Karen Tórrez, quien señaló que luego de una competición oficial se trata de recuperar con masajes y fisioterapia.

“En mi caso es algo más general, la suplementación se puede evitar con una buena alimentación. Además de unos tres días sin entrenar, no hay que exigir al cuerpo”, sostuvo.

Por su parte, el jugador de Wilstermann, Cristhian Machado, señaló que luego de cualquier esfuerzo físico en los partidos es importante comer bien, descansar e hidratarse.

Los tres factores tienen igual importancia, porque es lo que más ayuda en el proceso de recuperación.

Si bien ambos deportistas son de élite, en el caso de la natación, las competencias tienen fechas que no son cercanas, por lo que hay más tiempo para la recuperación. En el caso de los futbolistas, la exigencia es mayor, sobre todo, por la programación de partidos en el torneo profesional boliviano.

“Por la cantidad de partidos que tenemos, uso suplementos, proteínas, aminoácidos, recuperadores que te ayudan para rendir un poco mejor”, explicó.

Asimismo, Machado comentó que también acude al gimnasio para “fortalecer los músculos y no tener lesiones”.

Ambos deportistas coincidieron en que las terapias en la cámara hiperbárica y la ozonoterapia están previstas más para la recuperación de lesiones, aunque no se descarta sean utilizadas para después de cada competencia.





OPINIÓN

Se trabaja de manera coherente en la recuperación

DANIEL MOZO DIRECTOR DE DESARROLLO DEPORTIVO FBF

Hay tres elementos fundamentales para recuperar a un deportista, aspectos regenerativos, priorización de carácter aeróbico para mejorar la capacidad, el consumo de suplementos energérticos y una dieta adecuada. Es difícil dar un criterio de lo que sucede con todos los deportes, porque no se conoce la realidad de cada uno. A nivel de selecciones si se hace el trabajo para poder recuperarlos, es como un modelo de trabajo que tenemos. Los demás también lo hacen, aunque con todos los medios que tienen, a veces no se puede tener una cámara hiperbárica pero se viene trabajando de manera general y coherente en la recuperación de los deportistas.