“Escalar es un deporte completo que mejora toda la condición física y mental. Se trabajan todos los músculos, pero principalmente los abdominales, espalda y brazos.”, afirma Erick Weichert, uno de los propietarios de “El Muro”.
La estructura de los muros de escalada normalmente es de hierro y estos pueden estar recubiertos de fibra de vidrio, con múltiples formas, o de placas de madera multilaminada –denominadas fenólicos–, que pueden ser pintadas o revestidas con productos texturados. Sobre su superficie, se atornillan las tomas o presas, que son formas de resina que simulan los agarres de la piedra y que pueden cambiarse de lugar para modificar los recorridos.
Para divertirse
Este es un deporte para practicar en pareja, especialmente aconsejado para quienes no gustan de encerrarse en un gimnasio para ejercitar los músculos. Además, puede considerarse un entrenamiento, para después hacer escalada en montaña y así además tener una experiencia fuera de la ciudad. Siempre con asesoramiento profesional y el equipo necesario, por supuesto.
Escalar en un muro artificial no tiene riesgos, según explica Nicolás Vargas, uno de los socios de “El Muro”.
Pero en roca natural sí existen riesgos si es que no se está propiamente capacitado. “El Muro” ofrece capacitación si se quiere escalar a nivel más profesional, dice Vargas.
Práctica
Tanto Vargas como Weichert, recomiendan practicar recreativamente la escalada, durante 4 horas semanales, mientras que de forma profesional se recomiendo hacerlo por lo menos 12 horas por semana.
La escalada se puede practicar desde los 5 años y hasta que el cuerpo lo permita. “Tenemos clientes de más de 55 años”, dicen los entrenadores.
El muro
“El Muro” proporciona todo el equipo necesario para quienes quieren empezar a practicar este divertido deporte. Para quienes están comenzando o quieren comenzar, el consejo es ser disciplinado y constante, como en cualquier deporte.
El muro abre de martes a viernes de 10:30 a 21:00 hrs. y fines de semana de 10:30 a 20:00 hrs. Se paga 20 bs. por persona cada hora. Este costo incluye todo el equipo excepto zapatillas. Es importante recalcar que es un deporte que se hace en pareja. /
MUCHAS VENTAJAS
VENTAJA 1: La escalada es un deporte apasionante que liberará toda nuestra adrenalina y que nos ayudará a trabajar sobre todo la resistencia muscular y la técnica. De esta forma, aporta numerosos beneficios como:
VENTAJA 2: Mejora el equilibrio. Los músculos estabilizadores tienen que trabajar en todo momento para mejorar nuestro equilibrio y aumentar la propiocepción de esas zonas, debido a movimientos en espacios reducidos.
VENTAJA 3: Incremento de la fuerza. La musculatura que activamos es muy amplia, desde antebrazos, de una forma constante, hasta toda la espalda a través del dorsal, trapecio o la parte escapular del deltoides. Además, todos los demás músculos también tienen que trabajar aunque de una forma indirecta.
VENTAJA 4: Tonificamos brazos y piernas y mejoramos problemas de espalda y todo esto, saliendo de las rutinas de deportes habituales.
Mejoramos la flexibilidad a través del movimiento de los pies en los distintos agarres, por lo que estiramos continuamente la musculatura y evitamos lesiones futuras. Esto supone una gran movilidad también en las articulaciones.
Desde un punto de vista mental, este deporte mejora nuestra concentración y compañerismo, la toma de decisiones y nuestra seguridad y autoestima y elimina el estrés.
Además, podremos disfrutar de inaccesibles lugares que de otra forma serían imposibles de visitar, descubriendo parajes únicos y panorámicas espectaculares.
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